Bedre resultat med teknisk konkurransedrakt

Et hundredels sekund kan avgjøre om du når finalen, kvalifiseringskravet eller slår din egen rekord. Resultat med teknisk konkurransedrakt handler derfor ikke bare om å kjøpe den mest avanserte modellen. Drakten må sitte riktig, brukes riktig og velges til rett anledning. Når detaljene er på plass, kan en teknisk drakt gi deg følelsen av å være klar for å svømme fort fra start til innslag.

En teknisk konkurransedrakt er laget for løpsdagen, ikke for den vanlige mandagstreningen. Materialene er lettere, mer komprimerende og mindre vannabsorberende enn i en treningsdrakt. Målet er å redusere motstand i vannet, støtte kroppen i en effektiv posisjon og gi musklene en fast, samlet følelse. Det er verdifulle egenskaper når du allerede har lagt ned jobben i bassenget.

Slik påvirker en teknisk konkurransedrakt resultatet

Den viktigste effekten er ikke at drakten svømmer løpet for deg. Den gjør den ikke. En teknisk konkurransedrakt kan derimot hjelpe en godt forberedt svømmer med å få mer ut av teknikken sin når tempoet er høyt og marginene små.

Kompresjonen er sentral. En tettsittende drakt holder kroppen samlet og kan gi en mer stabil følelse gjennom start, vendinger og de siste meterne når du begynner å bli sliten. For mange oppleves det som lettere å holde linjen i vannet, særlig i fri, rygg og butterfly. I brystsvømming kan det være enda viktigere at modellen ikke begrenser hoftene eller beinsparket.

Overflaten betyr også noe. Tekniske drakter er konstruert for å sitte glatt mot kroppen og ta opp minimalt med vann. Mindre stoff som beveger seg og mindre vann i drakten gir et mer strømlinjeformet utgangspunkt. Den praktiske forskjellen vil avhenge av svømmeren, distansen og nivået, men i et tett heat er det nettopp slike små forbedringer som kan telle.

Samtidig må forventningene være riktige. Har du ikke kontroll på pust, frekvens, vendinger eller løpsplan, løser ikke en drakt det. Den beste effekten kommer når drakten er siste del av et gjennomarbeidet konkurranseopplegg - etter treningen, søvnen, maten og den mentale forberedelsen.

Riktig passform avgjør resultat med teknisk konkurransedrakt

Den vanligste feilen er å velge en drakt som er for stor fordi den føles mest behagelig i garderoben. En teknisk drakt skal være stram. Den skal kreve tid å få på, uten å være så trang at den klemmer ubehagelig, begrenser pusten eller gjør at du mister bevegelighet.

Når drakten sitter riktig, ligger stoffet glatt over hofter, lår og mage uten luftlommer eller folder. For jenter og kvinner skal skulderstroppene gi støtte uten å skjære inn eller trekke drakten unødvendig opp. For gutter og menn skal jammeren sitte tett over sete og lår, men fortsatt tillate full dybde i starten og kraft i vendingen.

Størrelsesvalget er ikke alltid likt som i en vanlig treningsdrakt. Kroppsfasong, modell, merke og ønsket kompresjon spiller inn. En svømmer med kraftige lår kan trenge en annen modell enn en høy og smal lagkamerat, selv om de vanligvis bruker samme størrelse. Foreldre som kjøper til juniorsvømmere bør også huske at en drakt ikke må kjøpes stor for at den skal vare lenge. Det går ut over funksjonen på stevnedagen.

Ikke test drakten fem minutter før start

Før et viktig stevne bør du ha prøvd drakten hjemme i rolige omgivelser. Det handler både om størrelse og rutine. Første gangs påkledning kan ta tid, og et stresset forsøk i en varm garderobe er sjelden ideelt før 200 medley eller hovedøvelsen din.

Ta den på gradvis. Arbeid stoffet opp litt og litt fra anklene eller hoftene, og unngå å dra hardt i tynne paneler og sømmer. Lange negler, ringer og hastverk er tre sikre måter å skade en dyr konkurransedrakt på. Når den først sitter, skal du kunne varme opp og bevege deg normalt - uten å måtte justere den hele tiden.

Velg drakt ut fra svømmeart og løp

Det finnes ikke én teknisk konkurransedrakt som er best for alle. Noen modeller prioriterer maksimal kompresjon og en svært fast følelse. Andre er laget for mer fleksibilitet over hofter og skuldre. Hva som passer, avhenger av hva du svømmer og hva du liker å kjenne i vannet.

Sprintere velger ofte en mer komprimerende drakt fordi de ønsker en eksplosiv og låst følelse gjennom korte løp. På 50 og 100 meter kan det være naturlig å prioritere maksimal støtte, så lenge drakten ikke forstyrrer teknikken. Svømmere på mellomdistanse og lengre løp må vurdere om den hardeste kompresjonen fortsatt føles god etter mange vendinger. På 400 meter, 800 meter og 1500 meter er komfort under arbeid en del av prestasjonen.

Butterfly- og frisvømmere vil ofte være opptatt av hvordan drakten fungerer når skuldrene jobber raskt og kroppen skal ligge høyt i vannet. Ryggsvømmere trenger trygghet i start og undervannsfase, mens brystsvømmere bør kjenne nøye etter at beinsparket får nok frihet. En drakt som er fantastisk for en frispesialist, kan oppleves feil for en brystsvømmer.

For juniorer er det sjelden nødvendig å starte med den mest ekstreme toppmodellen. En godkjent teknisk drakt med riktig passform og fornuftig kompresjon kan være et svært godt valg for et første mesterskap. Erfaring med egen kropp og løpsfølelse gjør det enklere å velge mer spesialisert senere.

Planlegg drakten som en del av stevnedagen

En konkurransedrakt fungerer best når den inngår i en plan. Sjekk stevneinvitasjonen og reglementet før du pakker. Krav til godkjenning, modeller og merking kan variere med alder, arrangement og nivå. Det er kjedelig å oppdage ved call room at drakten ikke er tillatt i klassen du skal svømme.

Tenk også på når du skal ta den på. Mange foretrekker å gjøre det etter innsvømming, slik at den tekniske drakten er tørr og klar til selve løpet. Har du flere øvelser på samme dag, må du vurdere om du skal bruke én drakt gjennom alt eller spare den til hoveddistansen. Det avhenger av hvor mange løp du har, hvor lang pause det er mellom dem, og hvor viktig det er å bevare draktens spenst.

Ha alltid en enkel reserveplan. En ekstra treningsdrakt, et håndkle og god tid før opprop gir mindre stress dersom noe skjer. Det høres grunnleggende ut, men de beste stevnene bygges ofte av rutiner som gjør at hodet er fritt til å fokusere på løpet.

Ta vare på ytelsen i drakten

Tekniske konkurransedrakter er laget for fart, men de er ikke laget for ubegrenset bruk. Klor, varme, friksjon mot bassengkanten og gjentatt hard påkledning vil gradvis påvirke materialet. Bruk derfor ikke konkurransedrakten som fast treningsdrakt, selv om den føles fantastisk i vannet.

Skyll den forsiktig i kaldt, rent vann etter bruk og la den tørke flatt eller hengende på et luftig sted, borte fra direkte varme og sollys. Ikke vri den hardt, ikke legg den på radiator, og unngå å oppbevare den våt i en tett pose. Det kan være fristende å låne den bort til en venn, men passform og belastning er personlig - og drakten holder bedre når den brukes bevisst.

Hos XO Sport finner svømmere tekniske konkurransedrakter for ulike nivåer, kroppsfasonger og konkurransebehov. Det viktigste er likevel ikke å velge etter farge eller hva andre bruker. Velg en modell som passer din svømmeart, dine mål og måten du ønsker å føle deg på når startskuddet går.

Når du står på pallen før løpet, skal oppmerksomheten være på første tak, første vending og den planen du har trent på. En teknisk konkurransedrakt skal ikke skape usikkerhet. Den skal være den gjennomtestede detaljen som lar deg gå i vannet klar til å vise hva du faktisk kan.